Зрительное представление боли — это один из способов уменьшить боль Этот способ направлен на усиление веры в собственную способность управлять процессами, происходящими в организме. 1.Расслабтесь. 2. Сосредоточьтесь на боли. Какого она цвета? Постарайтесь поточнее увидеть ее цвет, размер и форму. Это может быть ярко-красный шар размером с теннисный мяч или грейпфрут и т. п. 3. Мысленно удалите этот […]

С болью можно установить связь и вести мысленный разговор. Вы можете многое узнать об эмоциональных слагаемых вашей боли и заболевания. Никто не сможет назвать причину ваших неприятностей лучше, чем вы сами. 1.Начните с упражнения на расслабление. 2. Представьте свою боль в образе какого-нибудь существа. Постарайтесь как можно подробнее его рассмотреть. 3. Попытайтесь завести разговор с этим существом. […]